孕期累累累，怎么应对？

　　怀孕十月，孕妈妈的身体就像一个上满发条的小马达，不仅需要维持自身的营养需要，同时还得为胎宝宝输送氧气、养分。

 

　　加上怀孕期间，孕妈妈的激素水平发生变化，身体各器官的负荷也不断加重。

 

　　所以，很多的孕妈妈可能有懒散、浑身乏力、不想动等孕期疲劳的感受。

 

　　如何应对呢？

 

　　孕妈妈可以尝试下这些应对方法：

 

　　首先，面对孕期疲劳，孕妈妈不要觉得“啥也不干，有一种负罪感”。告诉自己这是孕期常见的现象，需要做的是劳逸结合，抽空多休息。想睡的时候，就打个盹，还可以适当增加午睡时间，保证充足的夜间睡眠，不要熬夜；

 

　　其次，适量运动也是缓解疲劳，改善懒散状态的好方法。比如，轻松舒缓的孕妇体操、瑜伽、游泳、慢步等都是适合孕妈妈的运动项目。通过运动，孕妈妈不仅可以加强身体的肌肉力量，还有助于保持良好的精神状态；

 

　　此外，孕妈妈需要放松心情，可以欣赏音乐、与亲朋好友聊聊天，冥想等，都有助于驱赶疲惫等身体不适，缓解孕期疲劳。